Otázka, či užívať prípravky s obsahom horčíka počas tehotenstvo, zaujíma veľa nastávajúcich mamičiek. Tehotenstvo je jedinečným obdobím v živote ženy, ktoré kladie vyššie nároky na základné živiny, napr. bielkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny a minerály.
Horčík je jedným z tých minerálov, ktoré zohrávajú kľúčovú rolu v niektorých telesných funkciách vrátane funkcie svalov a nervov, regulácie hladiny cukru v krvi a tvorby kostí.
V tomto článku sa ponoríme do výsledkov najnovších výskumov týkajúcich sa horčíka v tehotenstve vrátane jeho prínosov, bezpečnostných aspektov a najúčinnejších spôsobov, ako horčík v tehotenstve zaradiť do zdravej stravy.
Horčík je nenahraditeľný minerál. Potrebujeme ho pri rôznych procesoch v tele, napríklad pre správnu funkciu svalov a nervov, pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a podporuje tvorbu bielkovín, kostí a DNA.
Zistilo sa, že horčík vďaka svojim vlastnostiam má priaznivé účinky na zvládanie stresu. Táto životne dôležitá živina taktiež pomáha viac než 600 enzýmom pri vykonávaní rôznych chemických reakcií v tele. K nim sa radí premena potravy na energiu a umožnenie sťahovania svalov, čo zaisťuje, že naše srdce bije rovnomerne.
Horčík sa prirodzene vyskytuje v potravinách bohatých na vlákninu, napr. v celozrnnom pečive a vo fortifikovaných (obohatených) obilninách. Horčík môžete získať aj zo zeleniny, napr. špenátu, z orechov a strukovín.
V tele prebieha niekoľko procesov vyžadujúcich horčík a jeho dostatočné množstvo je dôležité pre vývoj plodu počas tehotenstva a pre rast novorodenca. Horčík napríklad podporuje vývoj kostrového systému plodu a tvorbu kostí. Horčík zároveň pomáha regulovať veľa systémov v tele a dokonca podporuje aj tvorbu bielkovín, kostí a DNA.
Počas tehotenstva tak môže dôjsť k rýchlemu vyčerpaniu horčíka v dôsledku zvýšenej potreby tejto živiny. Je nutné, aby ste sa počas tehotenstva poradili so svojím lekárom, aby ste zaistili jeho dostatočný príjem a predišli prípadným komplikáciám.
Horčík je možné získavať z potravín, ale keďže tehotné ženy potrebujú viac horčíka, môže byť odporúčané užívať prípravok s obsahom horčíka. Avšak pred tým, ako začnete počas tehotenstva užívať akékoľvek voľne predajné liečivé prípravky alebo doplnky stravy, je dôležité, aby ste sa poradili s lekárom.
Ak ste tehotná, správne množstvo horčíka je dôležité pre správny vývoj dieťaťa.
Napriek tomu je dôležité uvedomiť si, že hoci je horčík nenahraditeľnou živinou, nie každé tehotenstvo vyžaduje jeho doplňovanie. Môžu taktiež existovať obavy z interakcie prípravkov s obsahom horčíka s inými liekmi alebo doplnkami stravy.
Ak ste tehotná a máte obavy, že v strave neprijímate dostatok horčíka, poraďte sa najprv s lekárom, skôr ako začnete užívať akékoľvek prípravky s obsahom horčíka. Váš lekár zaistí, že používate vhodnú dávku a vyrieši akékoľvek prípadné obavy.
Dostatočný príjem horčíka v tehotenstve je úplne zásadný. K potravinám s vysokým obsahom horčíka sa radí listová zelenina, napr. špenát, celozrnné výrobky a niektoré semená, napr. chia semienka a tekvicové semienka. Obsahujú ho aj niektoré fortifikované (obohatené) raňajkové cereálie a niektoré strukoviny, napr. čierna fazuľa a fazuľa edamame.
Odporúčaná denná dávka pre dospelého je 375 mg. Pred užívaním akýchkoľvek prípravkov s obsahom horčíka v tehotenstve odporúčame poradiť sa s lekárom. Nadmerný príjem horčíka môže mať nežiaduce účinky.
Príjem horčíka počas tehotenstva sa všeobecne považuje za bezpečný pre nastávajúce matky, ktoré možno nezískavajú dostatok tohto dôležitého minerálu zo stravy. Medzi bežné príznaky nedostatku horčíka patria svalové kŕče, slabosť, únava a nevoľnosť.
Treba však upozorniť na to, že ak je strava nastávajúcej matky zdravá a bohatá na živiny, nemusí byť nutné užívať prípravky s obsahom horčíka. Mnoho multivitamínov a multiminerálov používaných počas tehotenstva obsahujú aj horčík, preto je dôležité sa pred začatím užívania ďalších prípravkov s horčíkom poradiť s lekárom.
Ak lekár rozhodne, že dodatočný príjem horčíka je nutný, sú k dispozícii najrôznejšie prípravky. Odporúčané dávkovanie sa môže líšiť v závislosti od veku tehotnej ženy, fázy tehotenstva a individuálnych potrieb. Je dôležité riadiť sa radami lekára a neprekračovať odporúčané dávky, pretože nadmerný príjem horčíka môže viesť k nežiaducim účinkom.
Získavanie a udržovanie dostatočne vysokej hladiny horčíka počas tehotenstva je veľmi dôležité pre zdravie matky aj dieťaťa. Celkovo vyvážená strava počas tehotenstva, ktorá obsahuje vyvážený príjem všetkých základných mikroživín, je tiež úplne zásadná pre zdravý vývoj dieťaťa.
Pred užívaním akýchkoľvek prípravkov s obsahom horčíka je však nutné poradiť sa s lekárom. Ten zaistí, že ho nebudete užívať nadmerné množstvo, pretože to môže byť škodlivé.
Celkovo je možné povedať, že zaistenie dostatočného príjmu horčíka počas tehotenstva môže pomôcť k tomu, aby ste vy aj vaše dieťa zostali zdraví a silní.
Liek obsahuje horčík v kombinácii s vitamínom B6 a je určený na liečbu nedostatku horčíka.
Výživový doplnok s osvedčenou kombináciou horčíka a vitamínu B6 na podporu psychiky, nervov, energie a na zníženie únavy a vyčerpania.
Výživový doplnok s osvedčenou kombináciou horčíka a vitamínu B6 na podporu psychiky, nervov, energie a na zníženie únavy a vyčerpania.
Liek obsahuje horčík v kombinácii s vitamínom B6 a je určený na liečbu nedostatku horčíka.
