Ak sa u vás objavujú svalové kŕče, príznaky súvisiace so stresom, únava alebo búšenie srdca, môže sa jednať o príznaky nedostatku horčíka. Horčík je nenahraditeľný minerál, ktorý naše telo potrebuje na plnenie celého radu funkcií, od regulácie hladiny cukru v krvi až po podporu zdravia kostí a funkcie svalov.
Navzdory významu horčíka štúdie naznačujú, že veľké percento populácie neprijíma dostatok horčíka zo stravy. V tomto článku sa budeme zaoberať hlavnými príčinami nedostatku horčíka a tým, ako môže užívanie prípravkov s obsahom horčíka pomôcť udržať optimálnu hladinu tohto dôležitého minerálu.
K nedostatku horčíka môže dôjsť, ak telo nemá dostatok tohto minerálu na plnenie svojich základných funkcií. Horčík sa podieľa na viac než 600 biochemických reakciách v tele vrátane syntézy bielkovín, funkcie svalov a nervov, regulácie hladiny glukózy v krvi. Pri nízkej hladine horčíka môžu byť tieto funkcie narušené, čo vedie k rôznym príznakom vrátane svalových kŕčov, únavy, úzkosti a dokonca aj búšenie srdca.
Nedostatok tohto nutného minerálu môže mať vážne dôsledky pre vaše zdravie. Horčík napríklad hrá kľúčovú rolu pri udržovaní zdravia kostí, takže nízka hladina horčíka vás môže vystaviť zvýšenému riziku vzniku osteoporózy. Nízka hladina horčíka sa taktiež spája so zvýšeným rizikom cukrovky 2. typu, vysokým krvným tlakom a ochoreniami srdca.
Ak sa nedostatok horčíka nelieči, môže viesť k závažnejším komplikáciám. Preto je nutné udržiavať normálnu hladinu horčíka pre podporu celkového zdravia a pohody.
Ak sa chcete o nedostatku horčíka dozvedieť viac, odporúčame vám preštudovať si „Všetko, čo potrebujete vedieť o nedostatku horčíka“.
Nedostatok horčíka sa ťažko diagnostikuje pre nešpecifické príznaky, ktoré je možné pričítať iným ochoreniam. Neexistuje však ani jediný spoľahlivý test, ktorý by presne zmeral hladinu horčíka v tele, pretože iba 1 % horčíka v tele je vo vašej krvi. Ak máte podozrenie na nedostatok horčíka, možno bude potrebné, aby váš lekár dôkladne zhodnotil vašu anamnézu, príznaky a prípadne si vyžiadal vykonanie krvných testov, aby zistil, či trpíte nedostatkom horčíka.
Tu sú uvedené niektoré z najbežnejších príznakov:
Ak trpíte niektorým z týchto príznakov a máte podozrenie, že hlavnou príčinou je nedostatok horčíka, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
Existuje niekoľko príčin nedostatku horčíka vrátane stravy zloženej z potravín s nízkym obsahom horčíka, niektorých ochorení a užívania liekov. Pochopenie príčin a faktorov ovplyvňujúcich nedostatok horčíka môže pomôcť identifikovať potenciálne rizikové faktory a predchádzať vzniku tohto stavu.
Zlá strava je jednou z najčastejších príčin nedostatku horčíka u zdravých osôb. Potraviny, ako je napr. listová zelenina, orechy, semienka a celozrnné výrobky, sú vynikajúcimi zdrojmi horčíka. Jedálny lístok s vysokým obsahom spracovaných potravín a nízkym podielom celozrnných výrobkov bohatých na živiny však môže viesť k nedostatočnému príjmu horčíka.
Pribúda dôkazov, že chronický stres môže viesť k strate alebo nedostatku horčíka. Stres môže taktiež vyčerpať zásoby horčíka v tele zvýšením hladiny kortizolu, ktorý môže narušiť vstrebávanie a využiteľnosť horčíka.
Gastrointestinálne poruchy, napr. Crohnova choroba a celiakia, môžu narušovať vstrebávanie horčíka, zatiaľ čo dlhodobé užívanie diuretík, ktoré sa často používajú na liečbu hypertenzie, a inhibítorov protónovej pumpy (PPI) môže zvyšovať tendenciu tela vylučovať horčík.
Chronické ochorenie obličiek a cukrovka 2. typu môžu tiež viesť k nedostatku horčíka v dôsledku zhoršenej funkcie obličiek a rezistencie.
Alkoholizmus môže prispievať k nedostatku horčíka niekoľkými spôsobmi. Alkoholické nápoje majú často nízky obsah horčíka a nadmerná konzumácia alkoholu môže narušovať vstrebávanie horčíka v črevách.
Prevencia nedostatku horčíka začína zaistením dostatočného príjmu horčíka prostredníctvom stravy. Konzumácia vyváženej stravy, ktorá obsahuje potraviny bohaté na horčík, je pre udržanie normálne hladiny horčíka zásadná. Zaradenie potravín s vysokým obsahom horčíka do každodenného režimu, napríklad pridanie špenátu do smoothie alebo posypanie šalátu tekvicovými semienkami, vám môže pomôcť zaistiť príjem dennej požadovanej dávky horčíka.
Lekár vám taktiež môže odporučiť užívanie prípravku s obsahom horčíka s cieľom zvýšiť príjem horčíka. Ak zvažujete užívanie prípravku s obsahom horčíka, je zároveň dôležité vybrať si kvalitný prípravok, ktorý telo ľahko vstrebáva.
Dodržiavaním týchto jednoduchých krokov pre udržanie normálnej hladiny horčíka môžete znížiť riziko vzniku jeho nedostatku a zároveň podporiť svoje celkové zdravie a pohodu.
Liečba nedostatku horčíka závisí od závažnosti tohto nedostatku a jeho príčiny. V prípadoch mierneho nedostatku horčíka je možné príznaky jeho nedostatku liečiť perorálne užívanými voľne predajnými prípravkami. Tie môžu existovať v rôznych formách a druhoch solí, vrátane laktátu horečnatého.
V závažnejších prípadoch môže byť na rýchle obnovenie hladiny horčíka nutné intravenózne podanie horčíka. Často sa tak deje u jedincov s poruchami vstrebávania alebo u kriticky chorých.
Predávkovanie horčíkom môže viesť k toxicite a môže spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky vrátane hnačky, nevoľnosti a zvracania. Zároveň je nutné riešiť akékoľvek vlastné príčiny nedostatku horčíka, napr. gastrointestinálne poruchy alebo užívanie liekov, aby sa predišlo budúcemu nedostatku.
Horčík je nenahraditeľný minerál, ktorý hrá kľúčovú rolu v mnohých telesných funkciách, a preto jeho nedostatok môže viesť k rôznym príznakom a potenciálnym zdravotným problémom.
Kľúčová je prevencia, ktoré začína pri strave a príjme živín. Zaradenie potravín bohatých na horčík do jedálneho lístka je úplne zásadné. Napriek tomu môže byť v prípadoch existujúceho nedostatku horčíka nutné užívať lieky s obsahom horčíka.
Riešením vlastných príčin nedostatku horčíka a udržiavaním normálne hladiny horčíka môžete zlepšiť svoje celkové zdravie a pohodu.
Liek obsahuje horčík v kombinácii s vitamínom B6 a je určený na liečbu nedostatku horčíka.
Výživový doplnok s osvedčenou kombináciou horčíka a vitamínu B6 na podporu psychiky, nervov, energie a na zníženie únavy a vyčerpania.
Výživový doplnok s osvedčenou kombináciou horčíka a vitamínu B6 na podporu psychiky, nervov, energie a na zníženie únavy a vyčerpania.
Liek obsahuje horčík v kombinácii s vitamínom B6 a je určený na liečbu nedostatku horčíka.
